Hvordan passer kosttilskud ind i din samlede kost?
Kosttilskud er ikke beregnet til at erstatte en afbalanceret kost, herunder en række fødevarer fra de store fødevaregrupper. For store mængder af visse næringsstoffer kan forårsage problemer for nogle individer. Nogle kosttilskud indeholder svamp aktive ingredienser, der har stærke biologiske virkninger, og deres sikkerhed er ikke altid sikret hos alle brugere.
Læs tillægsetiketten
Kosttilskud kommer i forskellige former, herunder tabletter, kapsler, pulvere, energibarer eller drikkevarer. En måde at vide, om et produkt er et kosttilskud, er at se på etiketten på produktet. Dette er de vigtigste ting, du skal kigge efter på tilskudsflasken eller pakken.
- Identitetserklæring
- Netto indholdsmængde
- Struktur-funktion påstand
- Vejbeskrivelse
- Supplerende faktapanel
Andre ingredienser i faldende rækkefølge efter overvægt og efter almindeligt navn eller passende blanding.
Navn og forretningssted for producenten, distributøren eller pakkeriet. Dette er adressen til at skrive til for mere produktinformation.
I dag omfatter kosttilskud ikke kun vitaminer og mineraler, men også urter, planteekstrakter, aminosyrer, enzymer og dyreekstrakter.
I modsætning til lægemidler er kosttilskud ikke forhåndsgodkendt for sikkerhed eller effektivitet af regeringen, før de markedsføres.
Hvis du tager både medicin og kosttilskud sammen, uanset om det er receptpligtigt eller i håndkøb, kan de ophæve virkningerne af begge eller endda være skadelige for dig. Hvis du for eksempel tager Coumadin (receptpligtig medicin), aspirin (håndkøbsmedicin), vitamin E (vitamintilskud) og ginkgo biloba (urtetilskud), kan dit blod blive for tyndt og kan forårsage indre blødninger eller slag.
Nogle gange tror vi, at hvis et kosttilskud virker godt, ville mere af det fungere bedre. Men at tage for meget af nogle næringsstoffer, selv mineraler og vitaminer, kan give problemer. At tage mere end 100 procent af DV eller Daily Value kan faktisk være skadeligt for dit helbred.
Tal med en registreret diætist eller din læge for at hjælpe dig med at træffe informerede beslutninger. De kan hjælpe dig med at beslutte, hvordan du opnår en balance mellem de fødevarer og næringsstoffer, du har brug for.
Hvis du skal have en elektiv operation, skal du informere din læge om eventuelle vitaminer, mineraler, urter eller andre kosttilskud, du tager. Du skal muligvis stoppe med at tage dem to til tre uger før proceduren for at undgå farlige interaktioner, som kan forårsage ændringer i hjertefrekvens, blodtryk, evne til at størkne eller overskydende blødning.
Forhåbentlig ikke, men hvis du skal på skadestuen, skal du sørge for at informere dem om eventuelle kosttilskud sammen med medicin, du tager.
